一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)精神刺激或社交互動(dòng)的久坐行為，如閱讀或與朋友交談，對(duì)認(rèn)知功能有益，而像看電視或玩游戲這樣的行為則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

南澳大學(xué)

12月16日

每年的這個(gè)時(shí)候，我們大多數(shù)人都有機(jī)會(huì)坐下來(lái)享受一些應(yīng)得的休息時(shí)間。但是，研究人員說，無(wú)論你是看電視，還是看最喜歡的書，你的選擇可能會(huì)對(duì)你的長(zhǎng)期大腦健康產(chǎn)生影響。

南澳大學(xué)（University of South Australia，UniSA）的研究人員評(píng)估了 397 名 60 歲及以上的老年人的 24 小時(shí)活動(dòng)模式，發(fā)現(xiàn)就大腦健康而言，你所參與的活動(dòng)背景或類型至關(guān)重要。具體而言，某些久坐（或坐著）的行為比其他行為更有利于認(rèn)知功能。該研究發(fā)表于《老年學(xué)雜志A輯：生物科學(xué)與醫(yī)學(xué)科學(xué)》（The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences）上。

研究于2024年11月發(fā)表在《The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences》（最新影響因子：4.3）雜志上

在觀察不同的久坐行為時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，社交或精神刺激性活動(dòng)，如閱讀、聽音樂、祈禱、做手工、演奏樂器或與他人聊天等，對(duì)記憶力和思維能力有益。然而，看電視或玩電子游戲則有害。

研究人員認(rèn)為，久坐行為與認(rèn)知功能之間的關(guān)系可能存在等級(jí)差異，即某些行為具有積極影響，而其他行為則具有負(fù)面影響。

這一寶貴見解有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，特別是考慮到至少 45% 的失智癥病例可通過改變生活方式因素來(lái)預(yù)防。

在澳大利亞，約有 411,100 人（即每1000人中就有1人）患有失智癥。其中，近三分之二為女性。全球范圍內(nèi)，據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，超過 5,500 萬(wàn)人患有失智癥，且每年新增病例近 1,000 萬(wàn)。

南澳大學(xué)（UniSA）研究員 Maddison Mellow 博士表示，就記憶力和思維能力而言，并非所有久坐行為都相同。

Mellow博士說：“在這項(xiàng)研究中，我們發(fā)現(xiàn)活動(dòng)的背景會(huì)改變其與認(rèn)知功能的關(guān)系，不同的活動(dòng)提供的認(rèn)知刺激和社會(huì)交往程度各不相同。”

“我們已知身體活動(dòng)是預(yù)防失智風(fēng)險(xiǎn)的強(qiáng)有力手段，如果你試圖改善大腦健康，那么這絕對(duì)應(yīng)該被優(yōu)先考慮。但迄今為止，我們還沒有直接探究用一種久坐行為替代另一種久坐行為是否會(huì)對(duì)大腦健康有益。”

“我們發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)精神刺激或社交互動(dòng)的久坐行為，如閱讀或與朋友交談，對(duì)認(rèn)知功能有益，而像看電視或玩游戲這樣的行為則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，活動(dòng)的類型很重要。”

“‘多運(yùn)動(dòng)，少坐著’的信息對(duì)于心血管代謝和大腦健康當(dāng)然適用，但我們的研究表明，在考慮久坐行為與認(rèn)知功能之間的聯(lián)系時(shí)，需要采取更為細(xì)致的方法。”

現(xiàn)在，隨著圣誕假期的到來(lái)，研究人員對(duì)那些真正想沉迷于無(wú)數(shù)圣誕電影或《摩登家庭》的人有什么建議？

“為了獲得最佳的大腦健康和身體健康益處，你應(yīng)該優(yōu)先考慮令人愉快并能提高心率的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@對(duì)健康的各個(gè)方面都有好處，” Mellow 博士說。

“但即使是短短的五分鐘時(shí)間交換也能帶來(lái)好處。所以，如果你決心要看一場(chǎng)圣誕電影馬拉松，試著在某個(gè)時(shí)候用一些身體活動(dòng)或更有認(rèn)知參與的坐式活動(dòng)來(lái)打發(fā)這段時(shí)間，比如閱讀。這樣你就可以慢慢養(yǎng)成更健康的習(xí)慣。”

這項(xiàng)研究由南澳大學(xué)的一個(gè)研究小組進(jìn)行，其中包括：Maddison Mellow 博士、Dot Dumuid 教授、Alexandra Wade 博士、Tim Olds 教授、Ty Stanford 博士、Hannah Keage 教授和 Ashleigh Smith 副教授；萊斯特大學(xué)（University of Leicester）和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)（University of Newcastle）的研究人員也參與其中。

創(chuàng)辦于1991年的南澳大學(xué)

參考文獻(xiàn)

Source：University of South Australia

Ditch TV and read a book

Reference：

Maddison L Mellow, Dorothea Dumuid, Alexandra Wade, Timothy Olds, Ty Stanford, Hannah Keage, Montana Hunter, Nicholas Ware, Felicity M Simpson, Frini Karayanidis, Ashleigh E Smith, Should We Work Smarter or Harder for Our Health? A Comparison of Intensity and Domain-Based Time-Use Compositions and Their Associations With Cognitive and Cardiometabolic Health, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 79, Issue 11, November 2024, glae233, https://doi.org/10.1093/gerona/glae233

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       原文標(biāo)題 : 別看電視去讀本書吧